8月19日 体重67.9kg、体脂肪率20.3%
(体重：-2.1kg、体脂肪率：-1.5%）
GLP-1（サクセンダ）0.6mg
朝食：味噌汁、目玉焼き
昼食：ささみカツ、焼き鳥、豆乳
夕食：春巻き、タコの酢の物
MCTオイル
GLP-1の特徴は食欲を抑えることです。
どんなダイエットでもほぼ食事制限無しには語れません。
糖質制限ダイエットでも同様です。
GLP-1は食欲自体を抑えてくれるので、白飯が食いたい！、パンが食いたい！、うどんが食いたい！、というような欲求も抑えてくれるので糖質制限ダイエットにももってこいです。
実際自分も糖質は意識して減らしています。
昨日はシュークリームたべちゃったけどね。(^_^;)
で、糖質制限すると低血糖になりやすく、思考が少しおぼつかなくなると言われています。
糖質が減るとグリコーゲンも生成できずエネルギー不足になるので脂質を使うのですが体脂肪の燃焼には時間がかかるため低血糖症状が出やすくなります。
そこでMCTオイルが注目されています。
「MCT」は「Medium Chain Triglyceride（ミディアム チェイン トリグリセリド）」の頭文字を取ったもので、日本語では「中鎖脂肪酸」となります。
MCTオイルはライザップでも採用されてるらしいです。
最初にMCTオイルを聞いたときは体脂肪を消費せなならんのになぜにオイルを摂取する？と眉唾に思っていました。
しかし色々と調べてみると、先に書いたように糖質が枯渇したときに『すぐに』エネルギーとして使用できるアブラを摂取しておくことでエネルギー不足の状態を回避すると聞いて納得しました。
ということで買ってみました。
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MCTオイルにも、味やら、香りやら、材料や、成分やらでいろいろな種類があるのですが、とりあえずコスパが良くてココナッツ由来でMCTオイル（中鎖脂肪酸）100%っていうのを買ってみました。
とりあえずスプーンで飲んでみた感じ、サラッとしてて特に匂いもクセもなくそのまま飲めなくはない感じですね。
しばらく続けてみたいと思います。
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