8月22日 体重68.2kg、体脂肪率20.3%
(体重：-1.8kg、体脂肪率：-1.5%）
GLP-1（サクセンダ）0.6mg
朝食：味噌汁、温泉卵、ハタハタ
昼食：ポークソテー、豆乳
夕食：チーズケーキ
MCTオイル
結局の所、生活習慣（生活活動強度）と摂取カロリーと消費カロリーが体重を決めている。
自分の場合、基本的にはほとんど運動しません。
職場への移動は主に車。
職場ではほとんどデスクワーク。
休日も特に運動する習慣はありません。
それでいて、料理好き、食事好き、新しい物好きなので、どうしても食べたい欲求が強いです。
食事への欲求を開放した結果が２２，２３歳頃の99kgという恐ろしい数字なんだと思います。
そこから徐々に食事制限を行った結果、85kgへ。さらに運動を食事制限をしっかりした結果、過去最高では65kgまで痩せることができました。
しかし、そこから運動を止めてしまったが、食事はそれなりに気をつけた結果が68〜73kg辺りをウロウロとする結果になっているんだと思います。
自分の今の生活習慣（生活活動強度）と摂取カロリーと消費カロリーでは68〜73kg辺りになってしまうのでしょう。
ちなみに自分の身長は172cmなので理想体重は64.4kgだそうです。
それを維持するためにはそれなりに運動してそれなりに食事制限せんといかんのやろな〜。
GLP-1のおかげで食事制限のストレスはほぼ感じずに済んでいる。
とりあえず、64.4kg目指して運動を増やしつつ、どのくらい食事制限すればそこまで落ちるのか試してみたいと思います。
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