４日目の朝。体重69.25kg、体脂肪率21.6%。
微妙にふえたが誤差の範囲内かな。
昨日は激しい空腹感とかはなかったが、若干の低血糖感でぼんやりしていた。
あと、先日のジョギングだけで少し筋肉痛…。
憂鬱な日を過ごしたのに体重の変化がないのはちょっとさみしい。
まあ、そんなにガンガン減ったらそれはそれで怖いけどね
もともと去年の年末頃に75kgを超えてやばいと思って増減しつつじわじわと70kgまで落としていたところなのでなかなか急激には減らない感じですね。
朝食は味噌汁と卵かけ玄米ご飯。ごはん久しぶりに食うとうまいね。
出勤して8時45分、アラームが鳴ったのでGLP-1注射を打つ。アラームが鳴るとさあ打とうって思うので良いね。
注射を打つ前と打った後、針先からじわっと薬液が漏れるので、それがもったいなくて手早く処理をする。
ああ貧乏性。w
昼食は味付き半熟ゆで卵２個と、ローソンの低糖質パン。
正直、カロリーは抑えたいが栄養不足は避けたいと思うところで、おやつ時に先日注文していたものが届きました。
バランサーというプロテインドリンクみたいなものです。
謳い文句は
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・20種類の栄養成分(1日の推奨量)が1杯で摂取可能!（※1）
・1杯でたんぱく質17g､カルシウム458mg､食物繊維3.5gが摂取可能!（※2）
・普段摂り過ぎが懸念される､糖質､脂質､塩分はぞれぞれ1g以下に！
※1）1日の推奨量が摂れる成分
亜鉛､鉄､銅､マグネシウム､クロム､セレン､マンガン､モリブデン､ヨウ素､ナイアシン､パントテン酸､ビタミンA､ビタミンB1､ビタミンB2､ビタミンB6､ビタミンB12､ビタミンC､ビタミンD､ビタミンE､葉酸
※2）牛乳の場合
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だそうです。（笑）
早速豆乳で作ってみましたがバナナ風味で十分うまいです。
ローカロリーで栄養素が取れるのは嬉しいね。
夕食は麻婆豆腐でした。
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