二十数年前なので記憶が定かではないが、過去最大のダイエットがこれでした。
王道といえば王道ですね。
以前にも書きましたが私の過去最大体重は99kgです。
大学に入り、ゆる〜く自炊で食っちゃ寝食っちゃ寝してて、夕方カレーが食いたいと思い立ったらそこから作り始め夜中の10時とか11時に完成し、そこから2人前3人前食って寝るというような生活をしていたので仕方ないですね。(^_^;)
流石に99kgになったときこのまま3桁にいくと更に際限なく太りそうでやばいと思いダイエットをはじめました。
このときはゆるゆると食事制限のみで数年かけて86kg程度にまで落としました。
社会人となって数年経っていたこの時、会社で辛いことが有り、「自分を変えよう！太った人生ももう十分だ！怒りをダイエットにぶつけよう！」と痩せることを決心しました。
怒りやストレスは容易に過食に向かいがちです。
それを食わない方向にぶつけたのです。
ダイエットの王道といえば食事制限と運動です。
とはいえ食事制限で栄養が偏ってはいけないとおもい、主食をカロリーメイトにしました。（今考えれば偏っていると思いますが。笑）
カロリーメイトは一箱に二袋、それぞれ2本ずつ入っており、全部食べると400kcalです。
これを朝一袋、昼一袋たべて400kcal。晩飯は好きな刺し身とツマとビール一本です。
これでおおよそ1日700~800kcal。これに加えて運動が毎晩5km走ると決めました。
飲み物は水かお茶かブラックコーヒーです。
毎晩走ると書きましたが、ほとんど運動経験のない86kgのデブです。
初日は50mも走れず愕然としました。(^_^;)
それでも、走れるだけ走って呼吸が整うまで速歩きを繰り返し毎晩5kmをがんばりました。
これによって、一ヶ月目で−15kgを達成しました。
更に一ヶ月継続し、さらに−5kgを達成し、合計2ヶ月で20kgのダイエットに成功しました。
今考えれば良く低血糖になったり倒れたりしなかったなと。若かったんだたぶん。
66kgくらいで減らした後は少しずつ食事を戻し1年位は60kg台をキープしていましたが、気を抜くと75kgとかまで増えることも有り、これ以降66kg〜75kgを行ったり来たりするようになりました。
まあこのやり方はあんまりひとにおすすめできるものではないですが食事制限＋運動は王道だなとおもいます。
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